Negatif duyguların

Negatif duygularımızın vücudumuz üzerindeki etkilerini anlamak için küçük bir test
  1. Geçmişte olan ve düşündüğünüzde hala size sıkıntı ya da üzüntü veren herhangi bir şeyi düşünün. (Eğer böyle bir şey aklınıza gelmezse, genel olarak korktuğunuz herhangi bir şeyi (mesala topluluk önünde konuşma, kapalı alanda bulunma, yükseklik vs) ya da güncel herhangi bir probleminizi düşünebilirsiniz.)

2. Mümkün olduğunca konuya odaklanın. Olan olay nerede oldu, ne yapıyordunuz, kimler vardı..Olayın en kötü tarafı neydi.. Teker teker hepsini düşünün.. Şu an nasıl hissediyorsunuz?

3. Tüm bunları düşünürken negatif duyguyu vücudunuzun neresinde bir rahatsızlık olarak hissediyorsunuz? Nefesinizde daralma ya da vücudunuzun herhangi bir yerinde gerginlik/ağrı hissediyor musunuz?

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s