Negatif duygularımızın vücudumuz üzerindeki etkilerini anlamak için küçük bir test
- Geçmişte olan ve düşündüğünüzde hala size sıkıntı ya da üzüntü veren herhangi bir şeyi düşünün. (Eğer böyle bir şey aklınıza gelmezse, genel olarak korktuğunuz herhangi bir şeyi (mesala topluluk önünde konuşma, kapalı alanda bulunma, yükseklik vs) ya da güncel herhangi bir probleminizi düşünebilirsiniz.)
2. Mümkün olduğunca konuya odaklanın. Olan olay nerede oldu, ne yapıyordunuz, kimler vardı..Olayın en kötü tarafı neydi.. Teker teker hepsini düşünün.. Şu an nasıl hissediyorsunuz?
3. Tüm bunları düşünürken negatif duyguyu vücudunuzun neresinde bir rahatsızlık olarak hissediyorsunuz? Nefesinizde daralma ya da vücudunuzun herhangi bir yerinde gerginlik/ağrı hissediyor musunuz?
Advertisements
